「睡眠の術」ってありますか？

ないんです。

経験からいって

睡眠は制御できない。

そこでどうするかというと

とりあえず「睡眠」に体を合わせるんでなく

「非睡眠時」に体を合わせるのが早い。

だれだって「明日６時から楽しい自由時間」

と思えば「６時」には起きれます。

この手法には問題があります。

「６時前」つまり「１時頃」に起きるのは

ありうる。どうしたらいいかは

わからない

追記：２１：３０にクスリを飲んでみました。

２２：３０に寝ようと思います。

うまくいくといいな